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冬天怎么睡? 超过八小时睡眠会短命!toutiao

2019-01-12 06:06:02
冬天怎么睡小孩半夜咳嗽是什么原因
? 超过八小时睡眠会短命! 养生小常识:冬天这样睡觉才是大补
众所周知睡眠不足所带来的害处,没有精神,反应迟钝、记忆力衰退、甚至是机体的过早衰老。目前普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但是哟普研究表明这样是不对的。具体的就一起看看吧。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样,你一定会断定:“我睡眠不足!”

这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去小孩风寒咳嗽吃什么药
,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

有研究表示:每天仅睡7个小时的人,比每天睡超过8小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率,而即使是只睡5小时的人,比每天睡超过8小时的人死亡率也要低。

睡眠节律的恶性循环

对于那些夜里常常醒来,在夜里还未得到充分休息就醒来的人,他们的睡眠节律是混乱而没有规律的。这类人的脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型,这在正常人睡眠中是见不到的。

因此,只有充分进行好了4-5期的深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上宝宝反反复复发烧是怎么回事
,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

这种恶性循环周而复始下去,结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱,身体得不到足够的能量,又让你的免疫力降低了。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理

那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,是因为他们的睡眠系统不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时,往往会想:“我睡得太少了,要多睡会才行。”而不考虑自己睡眠系统的问题。

其实,对那些只睡了7小时就自然醒来的人来说,醒了你就别硬躺够8个小时了,只要你觉得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。

而长期觉得睡眠不足,怎么也睡不够的人,也许你应该对自己严格一点,调好闹钟,把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是健康的。因此,即使到点之后还觉得困,你也应该说服自己别再赖在床上了。

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